Reflü Neden Olur?
Genel Bakış
Reflü (gastroözofageal reflü hastalığı), mide ile yemek borusu arasındaki kapakçığın (alt özofagus sfinkteri) gerektiği gibi kapanmaması sonucu mide asidinin yemek borusuna kaçmasıyla oluşur. Bu durum göğüste yanma hissi, ağızda ekşi tat ve yutma güçlüğü gibi belirtilere yol açabilir.
Aşırı yeme, yatar pozisyonda yemek yeme, obezite, sigara ve bazı gıdalar (baharatlı, yağlı, asitli yiyecekler) reflü belirtilerini tetikleyen veya şiddetlendiren faktörler arasındadır.
En yaygın nedenler
- Mide kapakçığının (alt özofagus sfinkteri) zayıflaması
- Aşırı yeme veya hızlı yeme alışkanlığı
- Yemek sonrası hemen yatar pozisyona geçme
- Baharatlı, yağlı, asitli gıda tüketimi
- Fazla kilo ve karın çevresi baskısı
- Sigara ve alkol tüketimi
Çözüm yolları
Öğün Alışkanlıklarını Düzenlemek
Az ve sık öğünler tüketmek, tek seferde aşırı yemekten kaçınmak reflü belirtilerini azaltabilir.
Yemek Sonrası Dik Durmak
Yemekten sonra en az 2-3 saat yatmamak, mide asidinin yemek borusuna kaçmasını önlemeye yardımcı olur.
Tetikleyici Gıdaları Sınırlamak
Baharatlı, yağlı, asitli ve kafeinli besinlerin tüketimini azaltmak belirtileri hafifletebilir.
Kilo Kontrolü Sağlamak
Fazla kilo, karın içi basıncı artırarak reflüyü tetikleyebileceğinden sağlıklı bir kiloyu korumak önemlidir.
Yatak Başını Yükseltmek
Gece yatarken baş kısmını hafifçe yükseltmek, asidin yemek borusuna kaçmasını azaltabilir.
Ne zaman doktora gidilmeli?
Reflü belirtileri haftada birkaç kez tekrarlıyor, yutma güçlüğü veya kilo kaybı eşlik ediyorsa bir gastroenteroloji uzmanına danışılması önerilir.